Além de facilitar a eliminação de quilinhos extras, a receita a seguir desintoxica o organismo, ajuda a controlar o colesterol e a normalizar a glicose, além de ser excelente para o sistema cardiovascular.

A chia e a linhaça são riquíssimas em cálcio, fósforo, ômega 3, magnésio e fibra. O farelo de aveia também é rico em fibra e, junto com essas sementes, dá uma sensação de saciedade que afasta a fome. A maçã é rica em pectina, excelente para o intestino, em potássio e nas vitaminas A, B e C. O iogurte garante a proteína da refeição.

A indicação é substituir o café da manhã por esta bebida natural.

Veja como fazer:

INGREDIENTES

200 mL de iogurte desnatado (ele é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento)
1 maçã com casca (de preferência, maçã orgânica. Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro)
1 colher (chá) de chia
1 colher (chá) de farelo de aveia
1 colher (sopa) rasa de linhaça
Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso)
Adoçante estévia a gosto (opte por uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura)

MODO DE PREPARO

Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.

Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.

Tome imediatamente após o preparo.